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时光匆匆的脚步走入了2022年，虽然疫情仍在全球肆虐，但中国却是多喜临门。充满欣喜的新年，令人期待团聚的春节、精彩绝伦的冬奥会举办，中国女足惊艳夺得亚洲冠军。

面对新冠疫情，以难以想象的坚强意志，采取坚决措施，使世界第一大国成为全球最安全的国家…

这一切都让今年的春天显得格外阳光明媚，春意盎然。2022年的北京冬奥会让中国传统新春佳节的气氛推向了高潮。

如果2008年奥运会开幕式向世界讲述了中华上下五千年的历史，那么这次冬奥会向世人展现的就是中国的未来。

从二十四节气倒计时，到君不见黄河之水天上来，再到重达400吨的冰立方里五环破冰而出，盛开绽放出一朵属于全人类共同的雪花。

每一分钟

都无不注满了

中国文化的元素

完美诠释着

中国人的浪漫

100分钟的开幕式就是中国人的思考和中国人的智慧，是中国人的价值观和哲学思想，是更深层次的文化自信。

2022年，在中国这片古老伟大的土地上，已经发生了天翻地覆的变化，如果中国只有一个方向，那一定就是继续奋勇前进。

2022冬奥会实现碳中和

绿色冬奥是北京2022年冬奥会的重要理念，全部以环保为核心，来建设场馆设施，使用环保技术支持和绿色能源。

所有场馆均达到绿色建筑标准，赛事全部场馆100%使用可再生资源发电。在各赛区利用绿色新能源，使用电动汽车和氢燃料电池汽车。

点燃奥运圣火的神圣仪式中，使用的高压储氢火炬，更是实现冬奥会历史上首次火炬零碳排放。

餐具是使用生物可降解的玉米、薯类、农作物秸秆等为原料发酵生产出来的，具有耐菌性、阻燃性和抗紫外线性，既健康、安全又环保。

数字技术实验室、人工智能、UI设计、全球首创的北京冬奥列车高铁5G超高清演播室上线。这些空灵浪漫的现代科技，无不向世界宣布，在经历沧桑之后，曾经中国是奥林匹克的参与者和践行者，而未来中国将是推动者和引领者。

北京冬奥会

低碳能源、低碳场馆

低碳交通、低碳办公

具有十分重要

里程碑式的积极意义

奥运的由来

公元前8世纪左右，古希腊200多个城邦间相互征战。后来，几大古希腊城邦达成了一个神圣休战期的协议，规定每五年在奥林匹亚举行体育竞技比赛，这就是古代奥林匹克运动会。古代奥运起源于战争，同时也遏制了战争，成为人类迈向文明发展最伟大的标志。

第一届现代奥运会于1896年在奥运发源地希腊举行。这是体育精神、民族精神和国际主义精神于一身的世界级运动盛会，象征着世界的和平、友谊和团结。

奥林匹克精神的源头来自古代希腊文明

是人们对强壮体魄力量与健康的崇尚

奥林匹克运动享誉世界的格言更快、更高、更强、更团结，体现了人的坚韧不拔，不屈不挠，永远自我挑战，不断自我突破和完善的生命真谛，是人文精神的传承，给人以生命的启迪。

世界万事万物永远处于运动之中，只有运动才能创造出生命能量。生命在于运动早已深深刻入我们的DNA遗传基因之中。运动不仅给人以强健的体魄，更能塑造出完整的人格。

运动就像人生过程的缩影。这个过程中，人会面对各种身心的煎熬，面对各种障碍和阻力，承受打击和磨难。但是心诚则灵，贵在坚持，坚持到底就是胜利。只有努力下足功夫，在潜移默化中，生命才会悄然改变，最后收获一个你内心期待已久的结果，就像一枚闪闪发光的奥运金牌！

我们一起向未来

时光在悄无声息地一点一点流逝，在光阴里却洋溢着我们成长中的喜悦。每个人都在光阴的冲浪中，日益坚强。

再过几天，我们即将迎来农历的新年，每个华人从小盼望的年，春节。

圣诞的烛光柔影还未完全淡去，人们便在盈盈瑞雪中迎来了初春的问候

两年多以来，我们经历了疫情的种种危变，有太多难忘的故事。追忆每一个无关的瞬间，温暖了所有的美好的生活。但接连祥福喜庆的日子相隔紧密，就将忧绪冲淡了许多，内心的喜悦也徒增了许多。

🍊🍊

想起小时候，盼着念着过春节，是孩童时代最快乐、最难以忘怀的时光，许多年过去了，无数个欢声笑语依然萦绕耳旁。

春节是全世界华人最传统的佳节，也是全世界华人情感得以释放，心理诉求得以满足的重要载体，是中华民族一年一度的狂欢节和勇敢的精神支柱。新春贺岁以除旧迎新、纳禧接福、拜神祭祖、祈求丰年等活动形式展开，内容丰富多彩，凝聚着中华文明的传统文化精华。

春节

象征回归的仪式感

阖家团圆

是全球华人最大的心愿

永恒的主题

在外漂泊的人，无论是中国人还是海外华人，每逢新春佳节，结束一年的劳作后，不远万里回到家乡与亲人团聚。家之所在，必心之所往。

春节是华人亲情文化世世代代的薪火相传。

无论时代怎样发展，科技如何飞速进步，甚至斗转星移，沧桑巨变，人与人之间的温情冷暖，家人之间的关怀亲爱，永远闪烁着人性光辉，亘古不变。

新春来临之际，我们要做回最真实的自己。用真情欣赏世间的美好。用真心反思自己，用读书修正自己，用追求寄托自己，让心在成熟与恬淡中，光明、温暖、轻松。

一声新年好，蕴含的是我们对自己所拥有的一切心怀感恩，是对生活抱有的热情、赤诚和自信，以及对未来幸福的向往。我们要将这份美好真诚地传达给身边的每一个人。

在彼此祝福之时，更要将这份对己、对人、对生活、对万事万物的真诚，落实在日常的生活之中。我们所经历的一切美好，都源自于心态的正向转变。心念正直坦荡，人就会精气神具足，相由心生。内心真正保持积极乐观向上的精神，时时鞭策自己，相语言行处处鼓舞他人，如沐春风。

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新的一年，真正的为自己焕然一新吧。

永远保持积极努力向上，有朝一日，自然而然就会见到光明。

新年伊始

每个人

都应该对过去的自己

好好告别

然后继续成为

最美好的自己

新年暖暖的祝福充填了每一个面对阳光的人们。走进新春，我们将迎来新的阳光，迎来春天，迎来生命中又一个绚烂多姿的季节。

新春是人生中辞旧迎新的驿站，愿我们的每一段文字，带着温暖和诚挚的祝福，流入大家的心田。

衷心祝愿大家

在新的一年里

   吉祥安康，万事如意！

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圣诞的瑞雪

舞着浪漫的气息

传递着节日的温馨

圣诞树挂着美丽的问候

传播着快乐的心情

送给大家真诚的圣诞祝福

朋友们圣诞快乐

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每年的12月25日，是基督教庆祝耶稣诞生的日子，被称为圣诞节。历史上第一个圣诞节诞生于公元138年。

在西方国家，圣诞节就像中国的春节，是家人团聚共同享受美好幸福时光最重要的节日。

刚刚迈入十一月，世界各大城市圣诞的气氛和节奏愈发强烈起来。从充满仪式感的教堂中传来悠悠的钟声，震撼人心，抚慰人心，彷佛在赐福于生命。

刚刚迈入十一月，世界各大城市圣诞的气氛和节奏愈发强烈起来。从充满仪式感的教堂中传来悠悠的钟声，震撼人心，抚慰人心，彷佛在赐福于生命。

大街小巷弥漫着欢愉的空气。人们徜徉在绿、白、黄、红交相辉映的色彩之间，沐浴在璀璨灯华光海之中。

每个家庭都以独特的方式拥抱平安夜。一家人快乐地装饰着心仪的圣诞树，分享美食，期盼着圣诞的来临。

在圣诞歌声中，在欢声笑语中，大家尽情地享受着圣诞节日带来的满满的喜悦。

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人类共享的文化符号

圣诞老人

谈起圣诞节，不得不提到圣诞老人、驯鹿、圣诞树和装满礼物的神奇长袜！

圣诞老人的原型来自中世纪时的一位叫作尼古拉斯的主教。

他以善德闻名，助人为乐，常常将装满金币的长袜，从烟囱里投进穷苦人家的壁炉里，暗中帮助他们解决生活的贫苦。人们把这美好的故事，揉入到了具有宗教色彩的圣诞节之中。

说起圣诞老人，人们总会立刻眼前浮现出面带笑容，身穿红衣，佩戴红帽的快乐老人形象。

但最初圣诞老人的装束却是穿着绿色衣服，它象征着春天即将来临，美好的生活就在前方，寓意着希望。

1931年，一位名叫赫顿的设计师为可口可乐设计出了一个身穿大红袍、蓄着白胡子的圣诞老人形象。

圣诞老人的红色，灵感正取自于可口可乐的主题颜色。穿红衣戴红帽的圣诞老爷爷在可口可乐的宣传中大获成功，非常深入人心。

从此，红色圣诞老人便取代了原来绿色圣诞老人的形象，流行于世界各地，延至今天。

不过大家知道吗？这个世界上还真有圣诞老人哦！他们就居住在北欧芬兰的圣诞老人村里。这里的圣诞老人还都拥有国际官方认证资格的呢。

每年圣诞老人村会收到来自世界150多个国家和地区的几十万封信件。圣诞老人们会用8种语言一一回信，给予这些人们心灵慰藉。

圣诞驯鹿

每年圣诞节，驯鹿都要帮助圣诞老人将礼物送给千家万户。

传说中，圣诞老人制作礼物的地方在北极圈，而驯鹿是那里最独特的动物，易驯养、耐寒、耐力好，而且动作迅捷。

圣诞老人的驯鹿一共有九匹，它们各自有着自己的名字。其中八只驯鹿负责拉雪橇，而一头名叫鲁道夫的红鼻头驯鹿负责开路。

相传它的红鼻子就像灯塔一样，穿越层层迷雾，帮助圣诞老人能找到世界上任何一个烟囱。

🎄

圣诞树

圣诞树是圣诞节最重要的标志之一。

无论大到一个国家，还是小到一个家庭，都把装扮圣诞树看作是一项非常重要的仪式。

圣诞树的原型是冬青树。由于树形呈三角状，被基督信徒认为是三位一体的象征。即使在冬天，冬青树依然繁衍生长，所以它象征着长存的生命。

在圣诞树下放礼物，源自东方三博士向婴儿耶稣献礼，象征着信徒们向基督献上生命中最珍贵的宝物。

圣诞树最顶端装饰的那颗闪亮的巨星，则象征着东方三博士在明星的引导下找到了刚刚出生的耶稣。而在家庭之中，只有一家之主才能装点这颗意义非凡的明星。

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圣诞节的中国元素

大家一定不知道，虽然圣诞节是西方的传统节日，但是近些年在中华文化的形象下，注入了越来越多的中国元素。

平安夜大家相互赠送印有平安快乐的苹果，被称为平安果，这是中国人独有、自创的圣诞庆祝方式。寓意着被祝福的人一生平平安安。

在这里开句玩笑，世界上大多数的孩子们都以为圣诞老人来自中国，因为他们从圣诞袜里拿出的礼物90%以上都会写着Made in China！

🎄

人类以耶稣的诞生为公元纪元的分界点，圣诞则象征人类历史和寻求自我生命价值的转折点，如今已成为一个意义非凡的节日，带着世界融合、生命和谐的精神，影响着世界各国的人们。

在地球上，虽然我们的文化习惯、生活方式各有差异，但我们却拥有着共同对幸福美好生活的永恒追求和向往。正是这样一种精神，才使人们对这个世界充满期待，学会包容，赋予生命最真实的感动。

让我们释放久违了的愉快心情，来迎接和赞美这个节日！让我们珍惜把握生命里的每一分钟，大家一起快乐吧！

吃素使人必然健康

吃素是在修身养性

吃素让人懂得珍惜生命

吃素让我们拥有完整的爱

素食生活

让人节奏变得慢下来

让我想起

木心所描述的从前的日子

记得早先少年时

大家诚诚恳恳

说一句是一句

…

从前的日色变得慢

车马邮件都慢

一生只够爱一个人

…

吃素是听天籁之音，回归大自然，是顺应自然规律的最佳生活方式。

如今素食逐渐成为一种势不可挡的流行趋势。每年的11月25日被定为国际素食节。世界各个国家的素食者比例不断上升

仅中国，素食者的数量就高达5000多万。以色列是世界上纯素食人口比例最高的国家。英国的素食人口则达到1500多万，占人口总数的25%。印度的素食者更是高达5亿之多。

吃素带来的身心变化

根据《黄帝内经》记载，人身的气血是从水谷化成的，肠胃最佳的消化对象便是五谷。素食不单是饮食问题，更讲求朴素、内心清净。《道德经》则说，见素抱朴，少私寡欲。素食可以使人清心返璞归真。

从中医角度来说，吃素会使人头脑思路清晰，注意力集中。脾气变得温和，想得开，放得下。

吃素后，身体的感知度会增强，对体内的气血体察更加灵敏。如果你平时常做运动，此时就能体会到更深入的形、气、意相结合的状态，精气神清灵，身心仿佛与大自然界融为一体。

吃素的益处

植物性饮食可同时改善血糖、体重、血压和胆固醇，这是任何药物都无法做到的。

降低胆固醇

食素能够降低胆固醇，降低高血压以及罹患心脏病的风险。素食者因饱和脂肪酸和胆固醇造成的动脉阻塞比非素食者少26%。

德国素食研究报告发现，素食者罹患心脏病的概率比非食素者降低三分之二，癌症的罹患率比一般人降低一半。

味觉变得敏锐

坚持几周食素后，人的味觉就会开始改变，味蕾对脂肪的敏感性会发生变化。味觉敏锐，会越来越喜欢天然食物的味道，身体会自然抵制加工食品和甜食的诱惑。

增加肠道益生菌

富含膳食纤维的植物性饮食则会增加肠道有益菌，促进新陈代谢。

美颜塑身

食素对于减脂塑身效果卓越。食素之后，体重变化显著，通常在半年里体重会平均减掉2.5公斤。

素食能使血液变为微碱性，把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，达到自然减肥的目的。经常素食者全身充满生机，脏腑器官功能活泼，皮肤柔嫩、光滑、红润，吃素可以说是种由内而外的自然美容法。

清除毒素

食素能给身体进行大扫除。鱼类含有致癌物多氯联苯和重金属汞，砷，铅，镉，而且这些物质无法通过清洗、蒸煮或冷冻消除。

合理食素，健康生活

每个人的身体素质不同，决定了饮食方式的不同。只有正确、合理地食素，才能让我们的身心健康。

选择天然少加工的食材，尽量多吃全麦谷物，少吃精细米面。

确保食物均衡多样化，吃足量的蔬果、豆类及全谷类，利用食物互补作用，提高营养的吸收，如全谷类加上豆类可提高蛋白质的利用率。深绿色的蔬菜，如菠菜、苋菜搭配足量的维生素C，可提高铁质的吸收，降低贫血的危险性。

确保每天吃500克蔬菜和200克水果，充分补充维生素C。特别是白菜、油菜等蔬菜中含有丰富的钙元素，务必常备常食。

更重要的是，多注意食物颜色白、红、黄、绿、黑色的搭配交替食用。

七彩饮食，素昧平生

大自然色彩缤纷，赤橙黄绿青蓝紫。人体所必需的营养素如蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和纤维素等七类，全部都可以在大自然中找到。

白色食物润肺，例如白菜、大豆、莲藕、山药和银耳等。红色食物养心，包括西红柿、红枣、草莓、苹果和南瓜等。黄色食物健脾，有玉米、黄豆和胡萝卜。

黑色食物补肾，可以吃黑豆、黑芝麻和黑木耳。青色食物能护肝，比如韭菜、西兰花等绿叶菜。

植物果蔬随季节的变化而更迭着色彩，发挥不同的功用，提供人体足够的营养所需，保障着我们

的身体健康。

以植物为基础的天然食物是最好的营养来源，拥有各种营养的最自然的形态。

希望我们每一个人都能从天然素食的饮食习惯中受益，心灵充盈，体魄强壮，人人成为钢铁侠！

酸碱性体质健康理论

被科学证明推翻了

大家知道吗

今天，我们就来一探酸碱体质的真相

 

体质酸碱雨晴表

从真正科学的角度来看，人的体质不能简单地分为酸性或碱性。

人体是一个极其复杂庞大的系统，除了各种紧密协作的器官外，还包括各种体液，如血液、组织液和淋巴液等。

 

我们的身体，从消化系统到排泄系统再到呼吸系统，每时每刻都在精密地控制着酸碱平衡。

肺脏排出二氧化碳，能减少体内挥发性酸的产生。肾脏能起到排酸保碱的作用。而血液中则负责维持体内的酸碱平衡。

人体不同的部位确实有着不同的PH值和酸碱之分，如胃液呈强酸性、尿液呈弱酸性、肠液呈碱性。机体内环境必须具有适宜的酸碱度才能维持正常的代谢和生理功能。

 

身体酸碱时刻

我们可以通过血液检测来判断身体内所处的酸碱环境。

健康人的血液通常呈现弱碱性，PH值维持在7.35至7.45之间。这样有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用，并使体内的血液循环和免疫系统保持最佳状态，确保人的精力充沛。

但是人在生病或体虚的情况下，血液的酸碱性是会产生变化的，医学上称为酸中毒和碱中毒。

女性在怀孕时的妊娠反应频繁呕吐，丢失大量胃酸，就会造成代谢性碱中毒。

人若不吃主食或糖尿病人无法充分利用碳水化合物，可导致酮症酸中毒。

呼吸道阻塞及肺部疾病等可造成呼吸中枢受抑制，肺里的二氧化碳无法正常排出，便会造成呼吸性酸中毒。

人在激烈运动后，骨骼肌可产生大量乳酸进入血液，改变血液的PH值，偏于酸性。

吃对饮食，长寿无疆

中医学理论讲，人有九种体质，其中只有一种平和质是正常体质，其他八种体质都需要及时调理，以预防疾病发生。

八种体质为

气虚质、阳虚质

阴虚质、痰湿质

湿热质、血瘀质

气郁质、特禀质

女性脸上容易长斑，是血瘀质。糖尿病、高血压病患者是痰湿质，我们应在体质辨识后再对症进行养生。

阳虚体质的人要吃温性的食物，如果食用海参就会发生腹泻。阴虚体质的人需要进补滋阴的食物，如果食用阳补人参就会发生流鼻血现象。

归根溯源

合理的膳食结构

才是保持身心健康的

最关键因素

 

 

食物有酸性和碱性之分

在营养学中，食物有酸碱性之分。

有的食物本身是酸口味，但其性质不一定是酸性，而实际上是碱性的。决定一种食物酸碱性的不是食物的口味，不是食物的PH值，而是食物的灰分，就是食物烧成灰后留下的物质。

酸性食物

酸性食物是指食物经燃烧后所得灰分的化学成分中主要含有磷、硫、氯等元素，这些元素溶于水后生成酸性溶液。酸性食物主要包括畜、禽肉类、鱼虾类、蛋类、谷类以及坚果中的花生、核桃、榛子等。

当今现代人们的膳食结构中，每餐摄入过量的高蛋白肉类，却极少吃蔬菜和水果，甚至完全不吃碳水化合物主食。这种过于富足的高嘌呤饮食习惯，就会使血液中尿酸浓度升高。

肉类属于酸性食物，而酸性食物属于高嘌呤食物，经常摄入，人体内脏器官不堪重负，无法排出超量的尿酸，从而导致血液中尿酸飙高，引起高尿酸血症。痛风、肾脏衰竭、肥胖以及各种慢性并发症的根源都是血液中尿酸升高。 

肉类

当血液中尿酸浓度过高时，就会析出尿酸盐结晶，沉积在关节以及其他组织内，引起软骨和滑膜组织发生急性炎症、痛风石。

痛风一旦发作，患者会有撕裂样、刀割样或咬噬样的疼痛感，并伴有关节局部的红、肿、热、痛及功能障碍，引发关节疼痛畸形，严重者导致肾脏损伤。

碱性食物

碱性食物是指食物成灰分后的化学成分中主要含钾、钠、钙、镁等元素，这些元素溶于水后生成碱性溶液，主要包括蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。

我们都知道多吃新鲜的蔬菜水果对健康非常重要。这并非因为它们是所谓的碱性食物，而是因为它们富含各种维持人体健康不可缺少的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。

讲究食物多样化、保证荤素合理搭配是平衡膳食的重要原则。各类食物均含有不同的营养成分，发挥不同的健康作用，扮演不同的重要角色。

一味追求所谓碱性食物，摒弃酸性食物，只能从一个极端走向另一个极端，造成新的不平衡。

只有多样化搭配膳食，保持体内酸碱中和以及身心平衡，才是通往身体健康和高质量生命的关键之路！

医学小知识酮症酸中毒酮症酸中毒是指与酮体蓄积相关的代谢性酸中毒。酮体是脂肪酸在肝脏分解的中间代谢产物。在正常情况下，血液中仅含有少量酮体，在饥饿或患有糖尿病时，由于机体内脂肪分解过多，酮体生成增加，导致酮血症。
糖尿病、过度饮酒、过度节食是酮症酸中毒的常见原因，表现为消化道症状、呼气有烂苹果味。补液是治疗的关键，纠正失水和电解质失衡。

诚心诚意

心想事成

振奋人心

劳心者治人，劳力者治于人

  甚至还有心理学…

一开始就写了这么多带心的成语、熟语，我相信大家平时也一定会产生错觉，想着的是臆撰者，心，而却忽略了真正的主宰，最强大脑！

大脑和心脏

是人体最重要的两个器官

我们在语言中为什么会将大脑的功能，常常用心来表达呢？事实上不仅在中国，世界上大多数的古代文明，如古希腊、古埃及等国家，对于心脏都有同样的认识，认为心脏拥有人的灵魂，是人类的精神载体。

一个人情绪激动或受到刺激时，就会引起心脏加速或不适反应，所以人们总是自然的认为，心脏与情绪波动有关。但其实，大脑才是真正的主角。

认识大脑

人类的大脑是世界上已知的最先进和最复杂的器官。

诸多难解之谜如睡眠、梦境、幻觉，意识，记忆，对身体的控制，生与死，全都存在于大脑之中。

大脑连接神经细胞的突触数量超过100万亿，相当于银河系内的恒星数量。数据存储量是《大英百科全书》的5倍。人类大脑正是因为有这些紧密排列的神经元，才能对外界的环境和刺激做出反应，不断演化，认识和改造这个世界。

大脑中的海马体主要负责学习和记忆。它会将一个记忆段，比如一个人，一组数字等，转存入大脑皮层，成为永久记忆。一旦失去海马区，人的记忆便会一同消失。

据研究，世界上最大记忆容量的电脑可存入10的12次方，而人脑的记忆容量则大到惊人的10的后面加上8432个零。

智商IQ和情商EQ

大脑分左脑和右脑。

左脑是利益现实派，负责思维、逻辑、个人经验、分析与计算。右脑是诗和远方，接收和创造灵感、直觉、音乐、艺术、宗教、幸福感。

凡事多用脑就是IQ智商高，凡事多用心就是EQ情商高。大家读到这儿，还不快将你的IQ好好的掺入EQ，把人生过得精彩！

大脑记载了人类演化全程

大脑有一个部分叫做默认模式网络。主要功能是形成自我意识，反思过去、担忧未来，寻找问题。人脑的默认状态就是各种担忧。换句话说，大脑闲下来的时候，通常会想不好的事情。

其实，这是人类在进化过程中拥有的忧患意识，自然防范外界不安因素，时刻做出反应来保护自己。本身这是生命存续的极佳的演化，但却因此衍生出了人的强烈的敌我意识。

人类诞生之初，自身能力有限，完全处在大自然的残酷环境之中，饥饿疾病，部族间的杀戮和战争，像永远挥之不去的幽灵，深深烙印在了人类遗传基因的DNA里，形成了人类忧患潜在意识延续至今。

纵观世界，战争，隔阂，饥饿、仇视、暴力、种族纷争、宗教纷争，自古而来的悲剧现在仍在上演！

当今高速发展的社会，充斥着繁杂多样的高强度竞争，人们的生存压力极大。人祸四起，自然灾害频发，更加加剧了人们忧患不安的潜在意识。

所以，抑制大脑本能意识，灌输人与人之间包容，和谐共生的思想和精神意志是何其重要！

大脑决定健康

健康需要健脑

大脑是一个不断生长、变化的复杂器官，它的好坏影响着一个人的性格、健康和寿命。

改善睡眠的重要性

长期睡眠不足会对脑细胞产生永久性不可逆的伤害，中风的几率会提升30%。作息规律，提升睡眠质量是使大脑休息得到充分修养的重要方法

缓解压力

当大脑感受到压力时，你的身体会释放肾上腺素到血液中。长期如此，不仅会减少大脑体积，还会杀死脑细胞，使大脑发生化学性的改变。

生活中一定要学会随时调整心态，放松身心，舒缓压力，让紧张疲惫的大脑得以迅速恢复。

常思防衰

用进废退是自然界的普遍规律，人的大脑同样如此。常言道脑子越用越灵活。活到老，学到老，更要思考到老。思考有利于脑力锻炼，对于延缓脑功能衰老十分有益。

积极从事脑力劳动，善于思考的人，脑血管会多处于扩张状态，脑组织有足够的营养供给。即便年龄高达八九十岁，却依旧思维敏捷，拥有良好的记忆力和完整的认知能力。

运动健脑

运动能促进大脑的血液循环，提供充分氧气，保持神经功能正常运作，激发大脑创造力。运动还能增加快乐激素多巴胺，血清素以及肾上腺素，有助神经元之间高效的相互沟通。

运动还能保持大脑容量。当你全神贯注地运动时，大脑会集中注意力，全情投入，达到完全忘我的状态。内心会变得平静柔和，油然而生幸福感。

大脑革命

如果我们的身体像一个协调一致，行动高效的军队，那么大脑就是它的指挥司令部。大脑来确定战略方向，制定战术计划，打好人生这场大战役。

现代很多人内心空虚，逃避和麻醉自己，特别是沾染上不良嗜好的人比比皆是，纵容大脑的欲望，如吸烟、酗酒甚至通过吸毒来寻求刺激。

这些不良行为长此以往，会给大脑带来毁灭性的伤害，不但摧残自己的身心，还会成为潜在不和谐因素，其负能量的行为将给社会造成消极负面的影响和破坏力。

人只有不断的锻炼身心，磨练意志，教化言行，才能抑恶扬善。

一定要多读书和学习各种技能，从中汲取力量，使自己的大脑活跃起来，使自己的心智丰盈起来，使自己的精神意志坚定起来，使自己的意识敏感起来，使自己自身能力提高起来。

大脑主宰了人的所有一切，决定了人生的走向和格局！让我们一起塑造最强的大脑吧，以思想优化行为，行为变成习惯，习惯养成性格，性格决定命运，来创造意义非凡的人生！

一周的雨，淅淅沥沥，终于迎来久违的阳光。顿觉那已不是属于夏天的骄阳。周围的绿，斑驳着黄色。不经意间，秋天已悄然而至……

玉珠洒满枝叶，晶莹剔透。田间蛙声一片与不知名的秋虫，声仄应和一曲没有休止符的交响曲，给人们带来习习的凉意。

仰望如洗的碧空，低见一泓秋水；周身的丛林草木，继续枝繁叶茂，每一颗彷佛都攒足了全部的精神，秋来之时，尽情去舞动婀娜婆娑的身姿。

秋拉长了夜，洁莹的月光折射出秋的纯净。天上秋期近，人间月影清。在秋月之下，渐起浓浓的诗意，翻读生活这盘棋，心中读出了一曲别有风味的秋韵。

秋悲俱寂，让人诗意满怀，让人思纷惆怅。追念、思情，全都来了。秋收起意，收不住的浮想联翩。

夕照中宁静的山村，在余晖的渲染下，生动鲜活了起来，千家万户灯火锦簇，炊烟袅袅。站在塅上小楼之上，眺望那灿烂如霞的秋山，美不胜收让人沉醉。

展开宽广的胸怀，去品尝秋的滋味，燃起对大自然的无限向往和热爱，让一颗心变得足够深挚而壮美吧。

洋洋洒洒，叶子飘落下来，演饰着故乡的表情，你会惊奇的觉得每一片落叶竟都是朝着故乡的方向呢

踏在满是黄叶的小径上，一袭秋风相伴，你会闻出故乡秋天的味道，瞬间就会让你的思绪飞到久别的亲人旁。

但秋的真谛

不是辞别和萧落

而是历经千难万险后

遇见幸福

秋天必定是收获的季节，在写满了喜悦和丰收的颜色中，遍地金色的麦子和稻穗，枝藤上一串串紫光萦绕的葡萄，掩映绿叶间，缀满枝头红彤彤的苹果，扑面映入眼帘，这一切对春天绽放的花蕾来说，已经有了最圆满的结果，这令人感动的画面，给了我们太多人生的思考和感悟。

2019年以来，人类罕见遭受百年不遇的新冠病毒集体灾难。但是，世界各国全力奋战，新冠病毒已从无法控制、四处蔓延的态势，达到了现在慢慢逐步可控的局面。

特别值得肃然起敬的是中国坚定的抗疫精神和坚决的抗疫措施，在全世界各国面前，竖起了令人值得借鉴学习的典范。

大家要心有宽裕，以宽待人。

今年八月，日本政府克服难以想象的困难，举办了一场极其特殊的奥运会，彰显了更快、更高、更强、更团结的奥运精神！

面对困难，永不气馁，对激发人们的斗志，战胜疫情有着极其积极的意义。

所以今年的秋天

我们迎来的

仍是如期而至

别具一格

收获的秋天

我们见秋感秋

心里喜悦、充盈、知足

无论从情志、饮食、起居，都要顺应春生、夏长、秋收和冬藏的自然规律，以养收为根本。

拥抱秋天，把一片秋叶夹于书中，细读这个季节，伴来暖暖的金黄，还有一份藏在心底的温馨，让此秋散发出成熟和迷人的芳香。

入秋的这一段时间，乘着收获的喜悦，我学会了煲一份爱心银耳红枣羹，和煮一碗爱心小米鸡蛋粥。喝上一碗，保你精气神十足，暖人心田，瞬间觉得人生明亮，无限美好！

这个世界上幸运的国家很多，如同在幸运抽奖活动中抽到了好签。有的国家拥有大面积土地，物产丰富，森林覆盖，江河流过。有的国家气候宜人，地理位置优越。有的国家民族单一，骁勇善战，在自己的土地上坚强的生存下来…

但是，新加坡却不同。

既没有任何资源，又不是单一民族国家，而是拥有四个族群的国家，这些民族之间的生活习惯、文化、历史、信仰和语言完全不一样。

大家都知道，世界上多民族国家比起单一民族国家，需要面对更多更棘手的问题。
但是，新加坡人民的幸运在于，他们在那个纷繁动荡的年代，空前恶劣的环境中，选择了李光耀第一任总理和人民行动党。

1954年新加坡从英国的殖民统治中脱离出来，于1963年成为马来西亚的一个州。

然而，新加坡的命运在1965年完全彻底被改变了。马来西亚联邦议会决定将最难管理、积贫积弱的新加坡从联邦中分离出去，新加坡万般无奈，被迫独立。

李光耀总理

发誓要带领新加坡政府和人民绝地逢生

建国之初，处理好民族关系，避免冲突和矛盾，让社会和谐稳定成了政府大于一切的首要目标。

新加坡总人口数中，第一大族群华裔大约占76%，其次是马来裔约占15%，印度裔约占7%，欧亚混血人口和其他族群则占2%。

新加坡政府将多元种族主义确定为宪法原则，制定各项法律和政策来维护种族和谐。

具有强烈危机感和忧患意识的新加坡人，励精图治，仅仅用了几十年的时间，就把新加坡打造成了新颖超前的现代化大都市，一跃成为世界最安全的国家，频频获得国际权威机构排名全球竞争力第一的殊荣。

多元民族聚集的新加坡，之所以获得巨大成功，实现社会和谐稳定，繁荣发展，其制胜法宝就是民族融合政策。

精 英 治 国 ， 任 人 唯 贤

在新加坡，不论肤色种族，重要的是个人能力。如果一个人足够优秀，不管是华人、马来人、印度人或是欧亚混血，都会获得公平的施展才华的机会。精英治国，任人唯贤，纵观全世界，能做到这一点的，唯有新加坡。

语言保护，双语教育

在许多国家，不同民族常常会为选择哪种语言作为官方语言而争论不休，但在新加坡却有四种官方语言，包括英语、华语、马来语和泰米尔语。通用语言是英语。

在当时的严峻形势下，马来语在马来亚半岛比英语更加普及通用，为了与周边国家保持良好的关系，新加坡将国语定为马来语。

新加坡政府一直以来推行英语加本族母语的双语教育政策。本民族的母语作为学校必修的主课之一，其他主要学科如数学、科学等全部采用英语教学。

自己民族的语言得到了国家的认可和尊重，这给予了每个新加坡人一种尊严感，民族自豪感和对新加坡的归属感。

独 一 无 二 的 种 族 和 谐 日

每年7月21日是新加坡独有的种族和谐日。这一天，要说新加坡最热闹的地方，一定是各大中小学校和幼稚园。

学校会举办各种各样的庆祝活动，学生们可以换上本民族传统的服饰去上学。或是穿上其他民族的服饰，感受完全不一样的民族风，了解其他民族的文化。

许多政府社区和民间组织，同样会推出教育意义非凡的活动。

近日，我们新加坡九龙会便和武吉知马民众俱乐部，联合主办第一届主题为“种族和谐在狮城”的创意母语写作比赛。其意义就是为了从小培养孩子们的种族和谐意识，学会友助互爱。

宗 教 和 文 化 保 护

新加坡几乎涵盖了世界上所有的重要宗教和新兴宗教。 新加坡不设立国教，坚决反对宗教介入政治，从根本上杜绝宗教冲突。每一种宗教一律平等，每一个公民都拥有选择自己信仰的自由。

新加坡每年法定公共节日除了华人农历新年、劳动节和国庆日，还包括佛教的卫塞节、伊斯兰的开斋节和哈芝节、印度教的屠妖节及基督教的圣诞节。

每个民族都拥有属于自己的民族特色地区，比如华人街的牛车水，广为人知的小印度和武吉士的马来村，交相辉映，相得益彰，向来自世界各地的游客展现自己的历史和文化。

组屋政策

为了实现居者有其屋，新加坡政府大量建造了价格优惠，性价比高，造福人民的住宅，在新加坡被称为政府组屋。

政府在建设组屋时，为了避免出现单一族群聚集的现象，确保每一座组屋的族群比例均衡，在每个组屋区，华人、马来人和印度人等比邻而居，和睦相处。

幸福的生活就是在同一片土地上，民族与民族，人与人，人与自然之间的和谐。这一切就是新加坡社会独特的人文景观。

走在东海岸公园几十公里长的沿海步道，迎着海风，眼前一派和谐景象。有马来族的年轻人聚餐歌舞，更有华族慢跑健身，骑车锻炼。

融合功能、设计、环保为一体，形色各异的地标建筑，在滨海湾勾勒出一幅迷人又震撼人心的天际线。登上金沙空中花园，俯瞰新加坡，现代化的城市美景扑入眼帘，令人心潮澎湃。

徜徉在葱郁的滨海湾花园，看那巨树擎天耸立，尽情享受花穹和云雾林为热带酷暑带来的丝丝凉爽和惬意。

置身于美丽的新加坡植物园，微风轻拂脸庞，听着百鸟啾啁，在大自然的怀抱中度过日暮的感觉，妙不可言。

无论怎样的肤色和种族，生活在这座城市的每一个人都是极大的受益者，共享安定和繁华，内心充满十足的安全感，无不由衷地感慨生活的美好。

8月9日

新加坡即将迎来

自己56岁的生日

我们在这里，衷心祝愿新加坡生日快乐，风调雨顺，国泰民安。祝愿新加坡各个族群相亲相爱如同一家，我们赞美民族融合千秋万代！

紧急呼叫！

最近，全球各地越来越多的遭受极端天气的侵袭，难以想象致使众多生灵蒙难，失去家园。今天JOE援引相关系列报道，提前推文，向世人呼吁我们不能视而不见。

全球极端天气
与温度持续升高密切相关

今年以来，全球极端天气气候事件频繁发生，创纪录的暴雨、寒潮和异常炎热天气相继登场。

一面是极端高温

2021年6月底，历史罕见的高温席卷美国西北部、加拿大西南部等地，致数百人蒙难。

一些地区最高气温一度高达49.56摄氏度。这些北美地区向来以温和宜居著称，气温适宜，夏季平均气温通常不超过30度。科威特城的温度更是一度飙升至73摄氏度，刷新了全球高温纪录。

一面是暴雨不断

2021年7月以来，欧洲多地持续暴雨引发洪涝灾害，冲毁大量房屋和道路，导致河流决堤，受到毁灭性影响。

在受灾最严重的德国西部，暴雨导致的水灾至少造成一百余人蒙难，约1300人失联。德国总理默克尔表示洪灾造成的灾难性破坏是“超现实的”，甚至德语中没有能够形容这场灾难的词语。

2021年7月初，日本西南部地区开始面临几十年来最强暴雨。从7月4日到7月12日，日本鸟取县与岛根县观测到的累积雨量，已达整个7月平均雨量的两倍，创了历史新高纪录。

7月17日以来，中国河南郑州等地出现特大暴雨。

最强时段集中在7月19日至20日，降雨量达到617.1mm，相当于三天下了以往一年的雨量，将106个西湖的蓄水量，同时倒入郑州市…

全球气候系统质变的临界点

世界气象组织秘书长彼得里塔拉斯近日明确表示，全球气候变化是今夏极端天气、暴雨和洪灾的根本原因。在减缓气候变化取得成效之前，极端天气事件和自然灾害将会越来越多。

德国锡根大学研究显示，地球表面每升温1摄氏度，就会多吸收7%的水蒸气，导致全球整体雨量猛增。

种种极端迹象表明，地球正面临气候临界点。在人类活动的影响下，地球气候系统正从“缓慢量变”渐渐过渡到“激烈质变”。

今后

极端天气

以及破坏性巨大的洪灾

将会更剧烈、更频繁更集中地发生

全球气候系统的临界点有三个特点尤其值得警惕。

不可逆性

一旦触发临界点，地球气候系统将永远无法回到从前的状态。

难预测性

尽管人们知道有临界点，却无法得知触发临界点的准确时间，这是最危险的。

蝴蝶效应

地球的气候系统和生态系统转向全新状态时，往往是从人们感知不到并容易忽视的微小变化开始的。

全世界最权威的学术期刊《自然》杂志经过近二十多年的研究，发现出15个气候临界点。令人感到震惊的是截至目前有9个临界点已经被触发。

一、亚马逊雨林的干旱现象越来越严重

二、北极冰川大量减少

三、大西洋洋流流动越来越慢

四、北美地区针叶林正在被火灾和虫灾毁坏

五、珊瑚礁大规模消失

六、格陵兰冰盖加速融化

七、南极西部冰盖加速融化

八、西伯利亚冻土开始解冻

九、南极东部加速融化

这些气候临界点正在颠覆全球气候系统，引发灾难性的影响。就好比多米诺骨牌层层下跌，后果将一发不可收拾，越来越严重。

更为可怕的是永久冻土的解冻。永久冻土藏有大量的碳物质。一旦冻土解冻，土壤中的微生物结束冬眠，开始分解有机碳，不仅释放超量的二氧化碳，还会释放甲烷，它比二氧化碳造成温室效应的程度大30倍以上。

北极圈的格陵兰冰原现在正在经历有史以来最严重的融冰。仅在今年7月27日，格陵兰冰原就损失了85亿吨当量。

格陵兰冰原几乎整个冰盖表面都开始融化，全球海平面也因此永久上升1.5毫米。专家警告，格陵兰冰原的表面如果继续融化，当极端气候遇上大潮时，全球滨海城市可能面临风暴潮的淹水。

联合国气候理事会表示，气候变化的灾难性影响已不可逆转。最严重后果便是空气中的氧气含量急剧减少，威胁全球生物的生命安全。

环境保护是全球性的话题。各国政府不能立法环保，使人们自觉环保，是不能遏制全球环境恶化的根源。

就如现在的抗击新冠病毒行动一样，时而误判，时而懈怠，时而再去严控，导致民众抗疫疲劳，抗疫感觉麻木。

现在世界发生怎样的天灾，民众仍然麻木，无觉醒，无作为，已经成为普遍现象，令人担忧。

中国先秦论战名著早就清晰明鉴，做事一定要清楚一鼓作气，再而衰，三而竭的道理。所以，我们做事情必须一战到底，要有决心，贵在坚持！

人类只有在尊重自然

和顺应自然的前提下

合理利用自然

全力保护自然

才能真正实现人与自然的和谐共生

不粘锅使用起来非常方便。

相信每个家庭的厨房都会有一两个不粘锅炊具。但是，不粘锅涂层材料的由来却令人大吃一惊。

含毒的PFOA涂层材料

2019年，上映了一部好莱坞大片《黑水》，给世界带来了爆炸性的影响。

影片描述了一位名叫罗伯特的律师，与世界化工巨头杜邦公司，长达二十多年抗争以及寻找真相的故事。情节起伏跌宕，艰苦卓绝。

这位律师历尽千难万险，受着生命的威胁，为我们揭露了涂层材料里含有剧毒的PFOA令世人震惊的真相。

特氟龙是一种特殊化学材料，它最广为人知的是用来制作不粘锅的涂层，其中最重要的成分便是PFOA。

然而，杜邦公司在知道其具有毒性的情况下，依然继续生产大量不粘锅。

罗伯特律师在一次调查杜邦工厂废水污染附近农场的案件中，发现了废水中含有剧毒的PFOA。

在此后的岁月里，他经历了层层阻挠，不断被人身威胁和攻击，甚至在自己中风住院、妻离子散的情况下，仍然坚持调查涂层材料PFOA的毒性对人体造成伤害的证据。

罗伯特律师凭借惊人的意志，最后赢得了法律机构判定，为杜邦工厂附近7万居民采血化验的机会，来证实PFOA的毒性对他们身心健康产生的巨大影响。经过艰苦漫长的六年斗争，终于得到了权威机构的检测报告。

可怕的剧毒PFOA

报告明确指出，涂层材料中的PFOA毒性会引发儿童畸形、白血病以及肝脏、肾癌、胰腺和生殖系统的癌变。PFOA的可怕毒性超出想象，而且极难被稀释。一滴PFOA竟然需要一个奥林匹克游泳池的水量，才能稀释到不伤害人体健康的剂量。

PFOA生产出来后，便无法在自然界中和生物体内降解，因此被称为永生的分子。

它能对所有年龄阶段的人群产生广泛、持续性的毒害。一旦进入人体，甚至会传到下一代的体内。

随着调查的不断深入，人们发现2015年前杜邦生产的所有不粘锅涂层材料中，都含有剧毒PFOA。

杜邦公司利用监管部门不了解涂层材料中PFOA毒性的情况下，进行了长达六十年的生产和使用，给世界带来了永久的伤害。

PFOA存在于地球上所有生物的血液之中，包括99%的人类！

法院终审判决杜邦公司对受害者进行全面经济赔偿。罗伯特律师和杜邦公司抗争的故事影响极为重大。2019年5月3日，联合国化学监管机构颁布了含有PFOA涂层材料的全球禁令。现在，包括中国在内的180个成员国，完全实施了这项禁令。

这个世界上还存在6万多种尚未被检验认证毒性的化工物质，但是全球的各大化工企业仍然继续在广泛使用。

然而，这些化工产品要被一一检测其安全性，需要花费巨资和大量的时间。所以，界定这些庞大的未被认证毒性危害的化学物质，任重而道远。

正是因为有罗伯特律师永不言弃的努力，才促进了各国政府展开越来越多针对不受管制的、永久化学物质的调查。

该不该用不粘锅

当今市场上所销售的具有资质的不粘锅，据调查报告显示，理论上讲，涂层中已经不含有毒性的PFOA。

现在制作不粘锅的涂层材料主要成分为聚四氟乙烯，别名特氟龙。但是，在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中明确表示， 聚四氟乙烯为3类致癌物，目前尚不清楚其对人体的致癌作用。

中国菜烹饪中多有煎炒烹炸等做法。

不粘锅涂层材料聚四氟乙烯PTFE，当温度达到260℃以上时就开始变质，380℃以上便开始分解产生有害物质，不粘锅明火干烧就会达到这个温度。

食用油加热最高温度可达300度以上，所以，使用不粘锅真是令人担心其安全性啊。

不粘锅背后的故事给我们带来深刻的启示。

科技积极地改变着我们的生活，但同时也将不为人知的潜在危害带入其中，特别是化学材料的产品。

千百年来，人类的炊具都是使用自然材料沿袭下来的。如果你去著名商场炊具专卖的地方，就会看到除了不粘锅产品外，还有各种更具安全性、由自然材料所制作的炊具。

当今世界各种新型科技商品层出不穷，玲琅满目。我们经常看到新闻中不断有商品存在缺陷，危害身体健康的负面报道。

大家在购买商品时，一定要提高警觉意识，不能说在商场里销售的商品就都一定是安全的。当商品被爆料对人体造成严重危害的时候，已有太多的消费者付出了高昂的代价！